Krasulje Inter Aktivno

Gomilanje izraelske vojske na granici s Libanom

Izraelske kopnene snage u kamuflažnim uniformama nagomilale su se danas uz sjevernu granicu s Libanom, dok su duge kolone tenkova ulazile na južnu libansku teritoriju, uz jaku artiljerijsku vatru, u očekivanju odluke sigurnosnog kabineta o proširenju kopnenih operacija.

Viste ovde: Pocetna arrow Zdravlje arrow Pravilna Izhrana arrow Savjeti za zdrav želudac
  • Decrease font size
  • Default font size
  • Increase font size
Savjeti za zdrav želudac PDF Ispiši E-mail
Napisao Eniz   
Srijeda, 11 April 2007

Image

 

 

Približno trećina odraslih osoba žali se na žgaravicu, bolove u trbuhu, pritisak u želudcu, osjećaj punog želudca i kiselo podrigivanje. Ti se znaci javljaju kada je u želudcu poremećen omjer između agresivnih zaštitnih čimbenika, a mogu se javiti i onda kad želudčani sadržaj otječe u jednjaku. Želudčane tegobe često su povezane sa prehranom. Zato mnogi ljudi predpostavljaju da ih uzrokuje samo hrana. To je samo dio izhrane. U nastojanju želudčanih tegoba važnu ulogu imaju i psihička opterećenja: stresni način života, uzbudenje i ljutnja. Nerijetko im se pridružuju također neredovita i nepravilna prehrana, pušenje i časica dvije alkohola previse. Najčešći su uzročnici želudčanih tegoba: - premasna hrana, prejako začinjena hrana, prevelika količina slatkiša, previše kafe i čaja, pušenje, stres, uzbuđenje, ljutnja, prekomjerna tjelasna masa, neki lijekovi, bakterija (Helicobacter pylori). 

 

Osim redovite i uravnotežene prehrane, za zdrav želudac trebate se pridržavati i ovih savjeta:

1. Jedite raznoliku hranu u umjerenim količinama.

2. Jedite manje masnoća i masnih namirnica. Slastice sebi možete priuštiti, ali vrlo rijetko i u malim količinama.

3. Obroke razdijelite na više manjih i lakših, približno pet na dan.

4. Odvojite dovoljno vremena za hranu. Jedite koncentrirano, svjesno i s užitkom. Svaki zalogaj dobro prožvačite.

5. Nemojte jesti neposredno prije spavanja.

6. Budite umjereni u pijenju alkoholnih pića i pušenju, ako ih ne možete posve ukinuti.

7. Ako je ikako moguće, izbjegavajte stresne situacije.

8. Tehnike opuštanja, npr; meditacija i autogeni trening, mogu vam pomoći svladati stres.

9. Razgovarajte o svojim problemima. Tako će te lakše savladati stres i ljutnju prije nego što uzrokuju tegobe vašem želudcu.

10. Budite tjelasno aktivni. Ljudi koji se redovito kreću imaju tegobe sa želudcem znatno rjeđe od drugih.


Dodaj kao favorit (20) | Ocijeni ovaj tekst | Views: 581

Budi prvi sa komentarem
RSS komentari

Samo regristrovani mogu pisati komentare.
Molim uloguj se ili regristruj se.

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6
AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - www.mamboportal.com
All right reserved
Zadnji put obnovljeno ( Srijeda, 11 April 2007 )
 
< Prošli   Sljedeći >
[Nazad]